〓 ブログを引っ越しました 〓

『そよ風の吹く、はらっぱ』
【新URL】 http://forest6pixy.blog.fc2.com/

2009年05月09日

第11回長野マラソンの記録証届く

今年の長野マラソン(4/19)が終わって、3週間。
やっと疲れが癒えてきました。
フルマラソンを走った後、これほど疲労を感じたのは初めてです。
今、持っている力を出しきったからでしょう。

レース後、臥竜公園の夜桜見物に行って、
 露店でケバブを食べる 予定でしたが、
行く気分になれず眠っちゃいましたし。

(その代わり、旅館に帰る途中で、
   信州名物“おやき”を食べに行きましたが…(^^ゞ)


さてさて、記録証が届いたので、レースを振り返ってみる。

nagano-09 005.jpg

≪長野マラソン結果&LAP≫

5k 0:21:59           540位
10k 0:43:05 (21:06)    554位
15k 1:04:36 (21:31)    602位
20k 1:26:42 (22:06)    619位
25k 1:48:26 (21:44)    577位
30k 2:12:38 (24:12)    599位
35k 2:37:21 (24:43)    578位
40k 3:03:08 (25:47)    556位

 goal 3:14:54 (11:46)  583位/5167人中(男子) 

27km付近で、ふくらはぎが痙攣するまでは、
調子よく走れてました。

15〜20kmは、意識的にペースを落としました。
序盤のペースが予定より速めだったのと、
五輪大橋の上り坂で脚の筋力を使い過ぎないよう自重したため。

中間点を過ぎたあたりでは、
「このままいけば、3時間12分くらいで走れそう♪」
という期待が芽生えました。

しか〜し!!

25km過ぎたあたりから、両脚内側の膝に近い部分が
ピリピリと痛み始めました。
この部分が痛くなったのは初めてだったし、
今までレース中に故障発生した事が無いので、動揺する。

「完走するまで、脚がもって欲しい!!」
という願いは届かず、更埴橋の上で、痙攣が発生…。

走れなくなり、1分程ストレッチして復帰。
しかし、いつまた痙攣してもおかしくない状態。

私は、スペシャルドリンクが置ける大会以外は、
エイドに置いてある補給食のみで走るんですが、
今回は、MUSASHIのNI(ニー)の分包を持っていました。

これは、筋肉修復系のアミノ酸。
これを飲んで、3〜4km慎重に走ったら、
痙攣しそうな嫌な感じが治まりました。

(ただし、MUSASHIのアミノ酸は、顆粒ではなく粉末なので、
走りながらでは飲みにくいです。私は立ち止まって飲みました。)


走っていて感じたのは、
心肺能力と脚が、スピードについていけてないという事。
スピード持久力を養う練習が不足してたので仕方ないですね。

でも、距離は大丈夫な感じでした。脚が辛くなってきても、ひどい
ペースダウンはしなかったので。これはLSDの効果でしょう。

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°

nagano-09 003.jpg nagano-09 004.jpg
(C)allsports.jp

そして、 今回ほどハイタッチをした大会はありません。
10回は超えてます。
Qちゃんにもしていただけました♪ \(^o^)/

沿道にいる人達に声を掛けると、
いつも以上にいい反応がかえってきて、楽しかったです♪

来年こそ、長野で自己ベストを出したいです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ 次回も無事にエントリーできますように…☆
posted by 廉 at 22:00| Comment(0) | マラソン:手記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月28日

第10回長野マラソン('08)結果

今年も走ってきましたよ、長野マラソン♪

満開の桜・菜の花・桃などの春の花の香り、
そして、沿道の途切れる事のない温かな声援の中を走る42.195km。

結果は、3時間13分39秒。
          (569位/5325人中 【男子の部】)

自己ベストは更新できませんでしたが、
今のコンディションを考えると期待以上の結果。
久しぶりに満足いく走りができました。

私は、去年11月の大田原マラソンが終わってから
まともに練習してませんでした。
月間走行距離は、平均すると100km切っていたと思います。

モチベーションはかなり下がっていたので、
普通の大会なら棄権していました。
でも、長野マラソンは、自分が生涯ランニングを続けていこうと
心に決めたきっかけになった大会。特別な思いがあります。

だから、「やっぱり、長野マラソンはちゃんと走らないと…」
と思い、3/8からLSD中心に練習再開。

【練習再開にあたり注意した点】
■ 30km持つ脚を作る事だけに専念。
■ レース2週間前からは、練習より休養。
■ 体重増を恐れずに食べる。

スピード練習は、大会2週間前から3回、jogの途中で4〜5km
持続走を交えるくらいにしました。

run 002.jpg 

上の写真は、3/8から1ヶ月間の走行距離のグラフです。
(縦軸の上限は、34km)

この期間、385km走ってました。
練習量、急激に増やしすぎですね。
こーちの苦笑いが目に浮かびます…。

こんなに走るつもりは無かったのですが、
たまたまLSDの途中で寄った柴又で美味しいどら焼きを見つけ、
それを食べに行きたいが為に距離が伸びていったという…(^^;;;

週末になると、

そうだ、柴又へ
  (どら焼き食いに) 行こう♪ (^^)


                        てな具合です。

でも、このどら焼きに出会わなければこんなに練習できなかった
ので、長野を快走できたのは、どら焼きのおかげです。
ありがとう♪ (^ο^)/~~~~~☆


【手元の時計のラップ】

1k/5:01 ←帰宅後、録画を確認したら、
2k/4:20     私の姿が一瞬TVに映っていた。
3k/4:42
4k/---
5k/8:20
6k/4:20  ←善光寺
7k/4:05
8k/4:17
9k/4:08  ←毎年楽しみにしてる子供達とのハイタッチゾーン。
10k/4:13   やはりペースが上がってしまう。気をつけないと…。

11k/4:09
12k/4:10  ※ 前半を落ち着いたペースで入れた。
13k/4:17  成長したな〜、俺(笑)。
14k/4:19  
15k/4:22  ※ ラップタイムが4:10切ってる所は、下り坂があるか
16k/4:22  子供達とハイタッチしてノリノリの状態になってる区間。
17k/4:08  今回は、ハイタッチを4〜5回しました。楽しい〜♪♪
18k/4:22  
19k/4:19
20k/4:30  ←五輪大橋

21k/4:22  ※ 今年は、ピカチュウやスティッチなどのキャラクター
22k/4:07  の小さなぬいぐるみを帽子にのせてるランナーを
23k/4:16  3〜4人見かける。だから、
24k/4:27  どれが本家の「頭にピカチュウ」の人か分からなかった。
25k/4:08
26k/4:42  ←さあ、いよいよ堤防道路だ!!
27k/4:20
28k/4:30
29k/4:30  
30k/4:32  ←「ひょっとして、3時間10分切れる!?」と
           思ったけれど…。
31k/4:33
32k/4:41
33k/4:53  ←このあたりで、キツクなってくる。
34k/5:08
35k/5:15  ←でも、いつもの年より堤防道路を楽に走っている。
36k/5:16
37k/5:17  ←松代大橋の坂に備え、体力温存のため
38k/---                         ペースを落とす。
39k/11:09  ←松代大橋
40k/5:19

41k/6:03 ←猛烈な空腹感に襲われる…(笑)。
42k/4:48 ←ゴールが見えてきたので、ペースアップする。

goal/0:59  【total】3:13:39


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ また来年も出場します!!☆
posted by 廉 at 12:48| Comment(2) | マラソン:手記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月11日

雑感、長野マラソン’07

遅ればせながら、長野マラソン(4/15)の手記♪


1.GOALへ誘う魔法

シーズンの締めくくりとして有終の美を飾るはず(?)だった長野マラソン。いつもなら、初めてフルマラソンを走った第6回大会(1994年)の感動が蘇ってきて、4月になると感傷的な気分になったり、北長野駅からスタート会場へ向かう途中で目に涙が浮かんだりするんですが、今年はそうなりませんでした。

それは、右足の薬指付近に少し痛みがあり、練習不足の状態だったのと、最近私の周囲がバタバタしていて、気持ちが落ち着かなかったのもあります。
前日に家を出る時も、「本当に長野を走るんだろうか…」なんて考えてたくらい。新幹線の車窓から千曲川が見えてきた時、やっと実感が湧いてきたという状態でした。

明らかに準備不足である今のコンディションでどこまで走れるか?
楽しみであり、不安でもあり。
右足の痛みは、ウォーミングアップの時にも感じていました。
「GOALまで足がもって欲しい…」
そう願う。実際どうなるかは天に任せました。


スタート地点で、まささんを探す。
まささんは、ハーフを80分で走る実力の持ち主。
長野では「初フル、サブスリー」を目標にしていて、目標達成は間違いないのに、並び順は後ろの方。申し込み時に予想タイムを4時間にしてしまったためだそうです。
「サブスリーランナーの方と一緒に前の方に並ぶかも」という話だったので、Cブロック(1000〜1250番)付近をウロウロ。でも、見つからず…。

「後ろの方に並ぶのかな〜?」 と思ってると、
「廉さんですよね!」という声がかかる。
声の主は、えっぴーさんでした。(お会いするのは、手賀沼以来です♪)

えっぴーさんは故障明けの復活レース。走れるようになって良かった♪ (^^)
長野は初めて参加という彼女。きっと感動すると思います。

この大会のあたたかさに。
そして、沿道の声援は、“GOALへ誘う魔法”のように感じるでしょう!


スタート時間が近づいてくると気持ちが高揚してきました。
自分にとって特別の大会であることを感じ始めて、ドキドキ!!
さあ、いよいよ始まります♪



2.ピカチュウ&ドラえもんに完敗!

今年の大会は、沿道の注目を浴びていた仮装ランナー(っぽい人)と2名遭遇。
序盤の長野市街地では、ピカチュウ。
中盤のエムウェーブ付近では、ドラえもん。

私は、レースでは沿道の声援に応えながら走っています。
それに気づいてもらえるかどうかは、私と視線が合うかどうかで決まります。視線が合わない人にいくら手を振ったり声を出したりしても
なかなか気づいてもらえません。

今年は、応援が盛り上がるポイントで、なぜか仮装ランナーがいるという展開に。
「あ、ピカチュウだ!!」 「ドラえもんがいるよー!!」
という声が上がり、
沿道の人々の視線のほとんどは、仮装ランナーに向けられてます。
「私に視線が向けられない」という事は、「声援を受けながら走るのが困難」という事。これは、仕方ないです。

「もしかして、練習不足の報い!?」

“ピカチュウ”は、帽子に小さなピカチュウのマスコットを付けてただけだったんですが、“ドラえもん”は、大変そうでした。
頭には被り物。ウェアは、上下ともストレッチ素材の長袖・ロングスパッツ。色はもちろん青。
絶対、暑いです…(^_^;A
でも、手作り感たっぷりのウェアは、味があります♪

「仮装すると、どんな感じで声援がかかるんだろう?」
そう思った私は、エムウェーブを周回する時、ドラえもんの斜め後ろについて走ってみました。
そしたら、“沿道の視線&声援を浴び放題!!”でした。

「走るのは苦労するけど魅力があるなぁ〜、仮装は♪」
と、初めて思いました。
まだ私は“仮装の世界”に足を踏み入れる気はありませんが、
もう少し走力がついたら考えてもいいなぁ〜と。

エムウェーブを通過し、ドラえもんを追い抜くとき、
「頑張れよ! ドラえもん!!」
と心の中で叫びました。



3.記録は、出るべくして出る。

とはいえ、あたたかい応援は健在でした。
私が毎年楽しみにしてる場所は2ヵ所。

一つは、野球&サッカー少年とハイタッチが楽しめる12km付近。
(今年は、盛り上がってる女子高生の集団がいましたね〜。)
もう一つは、27km地点から始まる堤防道路。
(桜堤公園付近で、1人の野球少年とハイタッチ。
切れかけた集中力復活!!)

それ以外にも色々な場所でたくさん声を掛けてもらいました。本当に助かりました。

たくさんの応援を受けた私でしたが、走りこみ不足であるがゆえ、
やはり25km過ぎたあたりから脚が上がらなくなってきました。
30km以降の給水所からは立ち止まって給水してましたが、
給水所以外では歩かずに済んだのは、沿道の応援のおかげです。
4月になってから悩まされていた右足の痛みは、いつの間にか消えていました。

タイムは、3時間22分06秒。
今の状態では、これ以上のタイムを期待するのは無理でしょう。
フルマラソンは、体調&練習の成果がそのまま記録に反映するからです。“長野で最高の走りを!!”という目標は、来年にお預けです。

今回走って感じたことは、
“心と体のコンディションが両方とも好調でないと、満足な走りはできない”という事。


今までで最高のコンディションで出場した去年の“大田原”。
あの時は体が面白いように動いてたし、気持ちも充実していて、レースが待ち遠しかった。
そこに好天という“運”を味方につけて、自己ベストを大幅に更新。
好記録を出すには、レース当日にこの状態に持っていけるかが勝負なんだなと思いました。



4.白い壁の向こう側

レース後まささんと会う。
まささんは、サブスリー達成してました♪ おめでとうございます!!
五輪大橋で会ったとき、凄く調子が良さそうだったからなぁ〜。

その後、一旦ホテルに戻る。
私は長野駅周辺に宿泊してるにもかかわらず、篠ノ井駅行きのシャトルバスに乗る。それは、私が天邪鬼だからではありません
(少しはそうかもしれませんが…)。
篠ノ井駅行きの方が空いているのと、
バスの乗車時間が短い(篠ノ井駅までは約10分 長野駅までは約30分)、そして、以前上田に泊まっていた名残でもあります。
(第6・7回は、上田泊。第8・9回は、長野泊)
篠ノ井駅構内で蕎麦を食べるのも、毎年恒例になってます。
(もちろん、篠ノ井〜長野間の電車賃が余計にかかるわけですが…)

シャワーを浴びて一息ついた後、フェアウェルパーティーの会場へ。
去年は料理が少なくて、思うように食べられなかったんですが、
今年は十分用意されてました(満足、満足♪)。

近くに千葉眞子さんがいらしたので、一緒に写真を撮っていただきました♪
ありがとうございます!! 実は、著名な方と写真を撮るのは初めてでした。宝物にします♪♪

パーティーは、つつがなく進行していました。
同じテーブルにいた松本から来た方(なぜか最近、松本出身の人と縁がありますね〜)と
話し込んでいたら、会場には大会関係者と思われる方々しか残ってない状況になってました。
(パーティー終了時間を30分過ぎてたんですから、当然ですが…(^^ゞ)

その方と別れた後、乳酸除去のため少し歩いておこうと善光寺へ行く。
夕暮れ時だったので、参道にある店がほとんど閉まってして閑散としていました。家族の幸せをお願いした後、ホテルへ向う。

その途中に白い鉄の壁に囲まれている三門があります。
善光寺の三門は、修復工事中。平成14年10月から始まった工事は、今年末に終了予定。
私は4回長野に来てますが、善光寺の三門の姿を一度も見たことがありません。来年は、生まれ変わった三門が見られそう。
「その時には、私も“新しい自分”になっていたらいいな♪」 
と思いました。

nagano 015.jpg nagano 018.jpg

■写真左:千葉眞子さんと
■写真右:夕暮れせまる善光寺

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
 次の目標レースは、一関国際ハーフです☆
posted by 廉 at 23:34| Comment(2) | マラソン:手記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。